亲爱的同学们：

金风玉露，气爽秋高，又是一个收获而繁忙的季节。但是今年与往年却大不相同，在经历了一个无比漫长的假期后，同学们终于又能在我们美丽的牡师院相见了！相信大家的心情在激动、兴奋又满怀期待的同时，又有些许忐忑、迷茫且不知所措。所以为了帮助同学们在即将返校之际做好心理建设，让大家能够以饱满的精神迎接即将到来的新的学期，大学生心理健康教育中心为大家提供了一些小建议，供同学们在返校之际做好心理调节：

01调整饮食规律，恢复正常作息

长期的居家生活已打乱了我们原本的生活节奏，黑白颠倒甚至早已成为常态，对于马上要恢复的正轨生活，有些同学可能已经产生了身心上的不适应。因此为了让同学们能够尽早的适应开学生活，保持良好状态，从现在起就应开始调整生物钟，比如可以慢慢按照学校的时间表进行活动的调整，跟假期做个告别。同时在饮食上，也要尽量避免油脂的过多摄入，适当多吃一些含有优质蛋白质的食物，补充维生素、矿物质和食物纤维，恢复一日三餐的规律，让身体提前进入开学状态。

02合理制定规划，积极付诸实践

虽然制定规划似乎从居家防疫以来就已经距离我们很远了，但是对于即将到来的新学期，同学们也应该尽快拾起这项技能，为自己的生活和学习制定好详细的规划。比如可以思考一下，面对新的学期，希望自己能够收获什么呢？网课中老师们讲过的知识自己是否已经全部掌握了呢？都有哪些部分需要自己什么样的努力才能提高呢？当然，在思考这些问题的同时，更要思考一下应该制定怎样的规划才能实现这些目标，在制定规划后，也要真正的付诸于实践，这样才能真正让自己有所收获，让新学期不再迷茫，更加清晰且有意义。

03调节情绪状态，勇于接纳自己

当疫情刚刚出现而导致开学延期时，同学们可能还急迫地想开学，但是当开学真的到来了，可能又不那么想开学了；网络上课时，同学们可能会存在抵触情绪，然而“网课”这种教学形式却是不可改变的……在这半年中，同学们会存在着很多复杂的情绪，也会因即将开学而产生各种各样的压力，因此直接尝试放松心情或宣泄压力也许是一种调节情绪状态的正确选择。你可以和朋友交流倾诉，表达自己的情绪，可以进行放松训练，比如进行冥想、正念，也可以每日适当运动。而我们最需要注意的，则是当出现负面情绪时，要勇于去面对和处理它，同时更要勇于接纳自己，在接纳中不断成长进步。

04适应人际交往，注重交流沟通

由于疫情原因，已经有大半年没有和同学们见面了。而返校后的大家需要再次融入到集体之中，但是再次相见时，可能会变得生疏，找不到以前的亲密感，彼此之间会容易产生矛盾，因此，在交往的过程中要注重相互之间的距离，要尊重对方，多从对方的角度考虑，相互包容，增加彼此的互动，给予更多的支持与关爱。同时，也要面对事实，要坦然接受关系的变化，避免过于执着于原有的关系之中。只有坦诚沟通，真诚相伴，说出困扰，人与人之间才能建立深入的联系，也才能创造出和谐温暖团结互助的集体。

同学们，你有困扰，我来帮忙，心理咨询中心预约电话：6512510,。

让我们共同期待校园的生机与活力，期待新学期的成长吧！